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Fome Fisiológica VS Fome Emocional
05-11-2019
Fome Fisiológica VS Fome Emocional
Já ouviu falar de diferentes tipos de fome? 🤔
Pois é... existem 2 tipos de fome e é essencial saber distingui-los para conseguir manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
❌Fome Emocional - Vontade de comer
👎Aparece em função do seu estado emocional e psicológico num determinado momento. Não depende das suas necessidades energéticas e/ou nutricionais.
👎Surge de forma repentina, geralmente é selectiva e muitas vezes não desaparece depois de comer o que queria.
👎Em termos práticos: está a ter um dia "menos bom" e repentinamente sente vontade de comer algo doce, específico. Depois de comer continua a sentir que não está satisfeito e que precisa de comer mais.
👎Este é o tipo de fome a que não devemos ceder, mas sim controlar para manter uma alimentação equilibrada e uma vida mais saudável.
✅Fome Fisiológica - Fome
👍Tem a função de avisar que o organismo precisa de mais energia.
👍A fome aumenta gradualmente, não é selectiva e desaparece depois de comer.
👍Em termos práticos: tem vontade de comer qualquer coisa que possa suprir as suas necessidades fisiológicas naquele dado momento. Depois de você comer, sente-se satisfeito.
👍É este tipo de fome que devemos ouvir e satisfazer para manter uma alimentação equilibrada e uma vida mais saudável.
Lembre-se: "Fome na alma, comida nenhuma acalma". 💚
Fontes:
📖KANT, Ashima K. Evidence for Efficacy and Effectiveness of Changes in Eating Frequency for Body Weight Management, (Department of Family, Nutrition, and Exercise Sciences, Queens College of the City University of New York, Flushing, NY)